Die Radialabduktion mit der Kurzhantel stärkt die Muskulatur des Unterarms und verbessert die Stabilität und Beweglichkeit des Handgelenks. Diese Übung kann dabei helfen, die Griffkraft zu steigern, Überlastungserscheinungen vorzubeugen und die allgemeine Handfunktion zu unterstützen. Besonders nützlich ist sie für Menschen, die viel mit den Händen arbeiten, Sport treiben oder ihre Unterarmmuskulatur gezielt aufbauen möchten, um Verletzungen vorzubeugen.
​

Ausgangsposition ist im Sitzen. Die Kurzhantel wird in die rechte Hand genommen, der Arm nach vorne gestreckt, nach außen gedreht und das Handgelenk nach unten gekippt. Bei Bedarf kann der Unterarm auf dem Oberschenkel abgelegt werden, das Handgelenk hängt dann frei über dem Boden.
Das Handgelenk nach oben Richtung Daumen durch eine abknickende Bewegung führen.
Nach kurzem Halten die Spannung lösen und anschließend wieder langsam in die Ausgangsposition zurückkehren.

Absolvieren Sie mindestens 15 Wiederholungen.

Ausgangsposition ist im Sitzen. Die Kurzhantel wird in die linke Hand genommen, der Arm nach vorne gestreckt, nach außen gedreht und das Handgelenk nach unten gekippt. Bei Bedarf kann der Unterarm auf dem Oberschenkel abgelegt werden, das Handgelenk hängt dann frei über dem Boden.
Das Handgelenk nach oben Richtung Daumen durch eine abknickende Bewegung führen.
Nach kurzem Halten die Spannung lösen und anschließend wieder langsam in die Ausgangsposition zurückkehren.

Absolvieren Sie mindestens 15 Wiederholungen.