Die Waden tragen vor allem zur Stabilisierung der Sprunggelenke und Knie bei. Die regelmäßige Durchführung der Trainingsübung Wadenheben schützt somit unter anderem vor möglichen Knie-Verletzungen.
Ausführung der Trainingsübung Wadenheben
Ausgangsposition ist der hüftbreite Stand.
Die Fersen über den Ballen so hoch wie möglich nach oben drücken. Dabei ist der Hinterkopf aufgerichtet, als würde dieser an einer Schnur nach oben gezogen. Anschließend die Fersen auf gleichem Wege wieder langsam nach unten absenken.
Absolvieren Sie mindestens 20 Wiederholungen.