Die Trainingsübung Kreuzheben mit der Kurzhantel kräftigt vor allem die Rückenmuskulatur, die Oberschenkelmuskulatur und die Gesäßmuskulatur.
Ausführung der Trainingsübung Kreuzheben mit Kurzhantel
Ausgangsposition ist der hüftbreite Stand. Die Brust aufrichten und den Rücken durchdrücken. Die Kurzhanteln mit eingedrehten Handflächen vor dem Körper halten.
Die Kurzhanteln mit durchgedrücktem Rücken vor den Knien nach unten führen.
Anschließend den Oberkörper in großem Bogen zurück nach oben ziehen, dabei weit nach hinten lehnen.
Absolvieren Sie mindestens 15 Wiederholungen.