Die Trainingsübung Bankdrücken mit Kurzhantel kräftigt vor allem die Brustmuskulatur.
Ausführung der Trainingsübung Bankdrücken mit Kurzhantel
Ausgangsposition ist die Rückenlage auf der Hantelbank.
Die Kurzhanteln auf Höhe des Brustbeins jeweils seitlich neben dem Körper halten; zwischen Brustkorb und Oberarm bildet sich hierbei unter der Schulter ein Winkel von 70 Grad.
Dann die Kurzhantel nach oben auf Höhe des Halses drücken.
Anschließend die Kurzhantel auf gleichem Wege wieder absenken.
Absolvieren Sie mindestens 15 Wiederholungen.
Sofern Ihr Trainingsprogramm keine anderen Vorgaben macht:
Können Sie weniger als 15 Wiederholungen absolvieren?
Reduzieren Sie das Trainingsgewicht!Können Sie mehr als 15 Wiederholungen absolvieren?
Erhöhen Sie das Trainingsgewicht!