Die Trainingsübung Butterfly Reverse mit der Kurzhantel kräftigt vor allem die hintere Schultermuskulatur.
Ausführung der Trainingsübung Butterfly Reverse mit Kurzhantel
Ausgangsposition ist der hüftbreite Stand. Dann den Oberkörper mit durchgedrücktem Rücken parallel zum Boden ausrichten; die Halswirbelsäule in Verlängerung zur Wirbelsäule.
Die Kurzhanteln mit leicht gebeugten Armen direkt unter der Schulter halten und dann nach außen fliegen lassen.
Anschließend die Kurzhanteln auf gleichem Wege wieder langsam nach unten absenken.
Absolvieren Sie mindestens 15 Wiederholungen.
Sofern Ihr Trainingsprogramm keine anderen Vorgaben macht:
Können Sie weniger als 15 Wiederholungen absolvieren?
Reduzieren Sie das Trainingsgewicht!Können Sie mehr als 15 Wiederholungen absolvieren?
Erhöhen Sie das Trainingsgewicht!