Die Trainingsübung Bizepscurl mit der Kurzhantel kräftigt vor allem die Oberarme. Insbesondere werden der kurze und lange Kopf des Bizeps sowie der Armbeuger trainiert.
Ausführung der Trainingsübung Bizepscurl mit Kurzhantel
Ausgangsposition ist der aufrechte Stand. Der Blick geht nach vorne, die Kurzhanteln seitlich mit 5 cm Abstand neben dem Körper halten.
Die Ellenbogen beugen, die Handkanten nach innen eindrehen und die Kurzhanteln in Richtung Mund führen.
Anschließend die Kurzhanteln auf gleichem Wege wieder langsam neben den Körper absenken.
Absolvieren Sie mindestens 15 Wiederholungen.
Sofern Ihr Trainingsprogramm keine anderen Vorgaben macht:
Können Sie weniger als 15 Wiederholungen absolvieren?
Reduzieren Sie das Trainingsgewicht!Können Sie mehr als 15 Wiederholungen absolvieren?
Erhöhen Sie das Trainingsgewicht!