Die Trainingsübung Nackenheben mit der Kurzhantel kräftigt vor allem den oberen Teil des Trapezmuskels.
Ausführung der Trainingsübung Nackenheben mit Kurzhantel
Die Ausgangsposition ist der aufrechte Stand. Der Blick geht nach vorne, die Kurzhanteln seitlich mit 5 cm Abstand neben dem Körper halten.
Die Schultern zu den Ohren hochziehen; die Arme bleiben währenddessen lang.
Anschließend die Schultern wieder langsam vollständig absenken.
Absolvieren Sie mindestens 15 Wiederholungen.