Die Halswirbelsäulenbeugung ist eine effektive Trainingsübung zur Stärkung und Mobilisierung der Halswirbelsäule. Sie fördert Beweglichkeit, verringert Verspannungen und Schmerzen, verbessert die Haltung und beugt Verletzungen vor.

Ausgangsposition ist in Rückenlage auf der Trainingsbank, die Füße sind auf der Sitzfläche aufgestellt. Der Kopf ist am oberen Ende der Trainingsbank positioniert und ragt über die Bank hinaus. Die Hände werden auf dem Bauch abgelegt.
Zuerst die Halswirbelsäule langsam und kontrolliert weit nach hinten überstrecken.

Dann die zurückführende Bewegung im oberen Kopfgelenk beginnen und zuerst das Kinn Richtung Hals führen. Zuletzt den gesamten Hals einrollen und das Kinn zur Brust führen.

Absolvieren Sie wenn möglich 20 Wiederholungen.