Die Halswirbelsäulenstreckung ist eine effektive Trainingsübung zur Stärkung und Mobilisierung der Halswirbelsäule. Sie kann die Beweglichkeit fördern, Verspannungen und Schmerzen verringern, die Haltung verbessern und Verletzungen vorbeugen.
Ausführung der Trainingsübung Halswirbelsäulenstreckung
Ausgangsposition ist in Bauchlage auf der Trainingsbank. Der Kopf ist am oberen Ende der Trainingsbank positioniert und ragt über die Bank hinaus. Die Hände sind seitlich am Boden aufgestützt.
Zuerst den Blick langsam nach oben zur Decke richten.
Dann die zurückführende Bewegung im oberen Kopfgelenk beginnen und zuerst das Kinn Richtung Hals führen. Zuletzt den gesamten Hals abrollen und das Kinn zur Brust führen.
Absolvieren Sie wenn möglich 20 Wiederholungen.