Der Einbeinstand ist eine anspruchsvolle Übung zur Stärkung der Beinmuskulatur und Verbesserung der Balance.
Besonders geeignet ist der Einbeinstand im Rahmen eines Rehabilitationstrainings nach einer Sprunggelenksdistorsion oder für Personen, die ihr Gleichgewicht verbessern möchten.
Der Einbeinstand fördert die Koordination, stabilisiert das Kniegelenk und die Sehnen und Bänder am Sprunggelenk.

Ausgangsposition ist der aufrechte Stand.

Das Gewicht wird auf das rechte Bein verlagert und der linke Fuß leicht angehoben; die Position wird gehalten.

Anschließend den linken Fuß absetzen und in den aufrechten Stand zurückkehren.

Die Position für mindestens 60 Sekunden halten.

Ausgangsposition ist der aufrechte Stand.

Das Gewicht wird auf das linke Bein verlagert und der rechte Fuß leicht angehoben; die Position wird gehalten.

Anschließend den rechten Fuß absetzen und in den aufrechten Stand zurückkehren.

Die Position für mindestens 60 Sekunden halten.