Die Dehnung der Handgelenksextensoren ist eine effektive Möglichkeit, um die Beweglichkeit von Arm und Handgelenk zu verbessern und gleichzeitig präventiv einem sogenannten Tennisellenbogen vorzubeugen. Beim Dehnen wird vor allem die Streckmuskulatur (Extensoren) des Handgelenks am Unterarm gedehnt.

Eine regelmäßige Dehnung der Unterarmmuskulatur kann mögliche Überlastungserscheinungen und Schmerzen im Bereich des Unterarms sowie des Handgelenks reduzieren.

Ausgangsposition ist der aufrechte Stand.

Den rechten Arm nach vorne ausstrecken und parallel zum Boden ausrichten. Die Handfläche zeigt dabei nach unten.

Sodann mit der linken Hand von unten den Handrücken umgreifen und diesen sanft zum Körper hinziehen.
Hierbei sollte ein leichtes Dehnungsgefühl im rechten Unterarm sowie im Handgelenk zu spüren sein.

Die Dehnung für mindestens 20 Sekunden halten.

Ausgangsposition ist der aufrechte Stand.

Den linken Arm nach vorne ausstrecken und parallel zum Boden ausrichten. Die Handfläche zeigt dabei nach unten.

Sodann mit der rechten Hand von unten den Handrücken umgreifen und diesen sanft zum Körper hinziehen.
Hierbei sollte ein leichtes Dehnungsgefühl im linken Unterarm sowie im Handgelenk zu spüren sein.

Die Dehnung für mindestens 20 Sekunden halten.