Die Dehnung der Handgelenksflexoren ist eine effektive Möglichkeit, um die Beweglichkeit von Arm und Handgelenk zu verbessern und gleichzeitig präventiv einem sogenannten Golferellenbogen vorzubeugen. Beim Dehnen wird vor allem die Beugemuskulatur (Flexoren) des Handgelenks am Unterarm gedehnt.

Eine regelmäßige Dehnung der Unterarmmuskulatur kann mögliche Überlastungserscheinungen und Schmerzen im Bereich des Unterarms sowie des Handgelenks reduzieren.

Ausgangsposition ist der aufrechte Stand.

Den rechten Arm nach vorne ausstrecken und parallel zum Boden ausrichten. Die Handfläche zeigt dabei nach oben.

Sodann mit der linken Hand von unten die Fingerspitzen umgreifen und diese sanft zum Körper hinziehen.
Hierbei sollte ein leichtes Dehnungsgefühl im rechten Unterarm, im Handgelenk sowie in den Fingern zu spüren sein.

Die Dehnung für mindestens 20 Sekunden halten.

Ausgangsposition ist der aufrechte Stand.

Den linken Arm nach vorne ausstrecken und parallel zum Boden ausrichten. Die Handfläche zeigt dabei nach oben.

Sodann mit der rechten Hand von unten die Fingerspitzen umgreifen und diese sanft zum Körper hinziehen.
Hierbei sollte ein leichtes Dehnungsgefühl im linken Unterarm, im Handgelenk sowie in den Fingern zu spüren sein.

Die Dehnung für mindestens 20 Sekunden halten.