Langes stehen oder das Tragen von Schuhen mit hohen Absätzen können zu Verspannungen der Wadenmuskulatur führen. Eine sehr angespannte Wadenmuskulatur kann das Zusammenspiel der Muskeln im Bein aus dem Gleichgewicht bringen und sich dadurch auch negativ auf die Statik der Wirbelsäule auswirken.

Eine regelmäßige Dehnung der Wadenmuskulatur kann mögliche Überlastungserscheinungen und Schmerzen im Bereich der Wade sowie des Rückens reduzieren.

Ausgangsposition ist der aufrechte Stand.
Mit dem rechten Fuß einen großen Schritt nach hinten machen. Die rechte Ferse in Kontakt mit dem Boden bringen und das rechte Bein durchgedrückt halten.

Sodann den Oberkörper langsam nach vorne schieben.

Hierbei sollte ein Dehnungsgefühl in der rechten Wade zu spüren sein.

Die Dehnung für mindestens 20 Sekunden halten.

Ausgangsposition ist der aufrechte Stand.
Mit dem linken Fuß einen großen Schritt nach hinten machen. Die linke Ferse in Kontakt mit dem Boden bringen und das linke Bein durchgedrückt halten.

Sodann den Oberkörper langsam nach vorne schieben.

Hierbei sollte ein Dehnungsgefühl in der linken Wade zu spüren sein.

Die Dehnung für mindestens 20 Sekunden halten.