Um die Wirbelsäule und die umliegende Muskulatur zu dehnen kann die Lateralflexion durchgeführt werden.
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Ausgangsposition ist der hüftbreite Stand. Den Oberkörper nach links in die Seitneigung führen, dabei den rechten Arm über dem Kopf in die gleiche Richtung nachziehen. Mit der linken Hand auf dem Oberschenkel abstützen.

Hierbei sollte ein leichtes Dehnungsgefühl in der Wirbelsäule und der linken Flanke zu spüren sein.

Die Dehnung für 20 Sekunden halten.

Ausgangsposition ist der hüftbreite Stand. Den Oberkörper nach rechts in die Seitneigung führen, dabei den linken Arm über dem Kopf in die gleiche Richtung nachziehen. Mit der rechten Hand auf dem Oberschenkel abstützen.

Hierbei sollte ein leichtes Dehnungsgefühl in der Wirbelsäule und der rechten Flanke zu spüren sein.

Die Dehnung für 20 Sekunden halten.