Um Sprunggelenksverletzungen, wie zum Beispiel Bänderrisse vorzubeugen, den Heilungsprozess nach Verletzungen anzuregen und die Gelenke mit Gelenkschmiere sowie Nährstoffen zu versorgen, gilt es das Fußgelenk regelmäßig zu mobilisieren.
Ausführung der Mobilisation Fußgelenke kreisen - rechts
Ausgangsposition ist der aufrechte Stand. Den rechten Fuß auf die Fußspitze stellen. Dann den Fuß im großen Radius um das Fußgelenk kreisen. Der Kontakt zum Boden wird hierbei gehalten.
Absolvieren Sie 10 Kreise pro Richtung.
Ausführung der Mobilisation Fußgelenke kreisen - links
Ausgangsposition ist der aufrechte Stand. Den linken Fuß auf die Fußspitze stellen. Dann den Fuß im großen Radius um das Fußgelenk kreisen. Der Kontakt zum Boden wird hierbei gehalten.
Absolvieren Sie 10 Kreise pro Richtung.