Gerade die Kniegelenke bekommen im Alltag viel zu wenig Bewegung, sodass es immer wieder zu Verletzungen kommen kann. Um den Heilungsprozess zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen kann die Mobilisation Knie kreisen durchgeführt werden.

Ausgangsposition ist der aufrechte Stand. Die Füße stehen direkt aneinander, die Knie sind leicht gebeugt. Mit den Händen auf den Oberschenkeln abstützen, der Rücken ist gerade, die Hüfte gebeugt. Die Knie zusammen in einem großen Radius kreisen. Die Füße bleiben dabei fest am Boden.

Absolvieren Sie 10 Kreise pro Richtung.