Für mehr Beweglichkeit in der Hüfte wird die Mobilisation Hüfte kreisen durchgeführt.

Ausgangsposition ist der aufrechte Stand, die Hände seitlich in die Hüfte stemmen.

Das rechte Bein wird 5 cm vom Boden abgehoben.

Mit gestrecktem Bein den Fuß in einer kreisförmigen Bewegung zunächst nach vorne, zur Seite und anschließend nach hinten führen; die rechte Fußspitze ist dabei nach innen eingedreht.

Nach vorgegebener Wiederholungszahl die Richtung wechseln.

Absolvieren Sie 10 Kreise pro Richtung.

Ausgangsposition ist der aufrechte Stand, die Hände seitlich in die Hüfte stemmen.

Das linke Bein wird 5 cm vom Boden abgehoben.

Mit gestrecktem Bein den Fuß in einer kreisförmigen Bewegung zunächst nach vorne, zur Seite und anschließend nach hinten führen; die linke Fußspitze ist dabei nach innen eingedreht.

Nach vorgegebener Wiederholungszahl die Richtung wechseln.

Absolvieren Sie 10 Kreise pro Richtung.