Die Liegestütz ist eine der effektivsten Eigengewichtsübungen und stärkt Brust, Schultern, Trizeps und den Schultergürtel. Sie erfordert wenig Platz und lässt sich überall – zuhause, im Büro oder auf Reisen – ausführen. Als Grundübung passt sie ideal in eine kurze, tägliche Trainingsroutine und sorgt bei regelmäßiger Ausführung für eine starke Muskulatur.

In der Ausgangsposition sind die Hände und Füße am Boden. Der Rücken ist gerade und der Bauch zeigt zum Boden. Die Arme werden gebeugt und das Brustbein zum Boden geführt. Kurz vor dem Boden anhalten und wieder nach oben drücken; zwischen Brustkorb und Oberarm bildet sich hierbei unter der Schulter ein Winkel von 70 Grad.

Absolvieren Sie wenn möglich 20 Wiederholungen.