Die Schulter ist ein komplexes Gelenk, das für seine hohe Beweglichkeit und Flexibilität bekannt ist. Durch diese Eigenschaften ist es jedoch auch anfällig für Schmerzen und Verletzungen. Faktoren wie Haltung, übermäßige Belastung und Bewegungsmangel können zu Verspannungen und Entzündungen führen. Regelmäßiges Dehnen der Schulter hilft dabei, die Beweglichkeit zu erhalten, die Muskulatur zu entspannen und die Durchblutung zu fördern.

Eine regelmäßige Dehnung der Schultermuskulatur kann mögliche Überlastungserscheinungen und Schmerzen im Bereich der Schulter und des Nackens reduzieren.

Ausgangsposition ist der aufrechte Stand.

Den rechten Arm ausstrecken und auf Schulterhöhe anheben.

Sodann mit der linken Hand von unten den Oberarm umgreifen und diesen mit sanftem Druck zum Körper hinziehen.

Hierbei sollte ein Dehnungsgefühl im Bereich der rechten Schulter zu spüren sein.

Die Dehnung für mindestens 20 Sekunden halten.

Ausgangsposition ist der aufrechte Stand.

Den linken Arm ausstrecken und auf Schulterhöhe anheben.

Sodann mit der rechten Hand von unten den Oberarm umgreifen und diesen mit sanftem Druck zum Körper hinziehen.

Hierbei sollte ein Dehnungsgefühl im Bereich der linken Schulter zu spüren sein.

Die Dehnung für mindestens 20 Sekunden halten.