Mit der Dehnung Lendenwirbelsäule wird vor allem der untere Rücken gedehnt.
Ausführung der Dehnung Lendenwirbelsäule
Ausgangsposition ist im knien auf der Trainingsmatte.
Die Hände nach vorne schieben und den Oberkörper auf den Oberschenkeln ablegen.
Sodann das Becken langsam nach hinten schieben und die Finger weiter nach vorne wandern lassen.
Hierbei sollte ein Dehnungsgefühl im Bereich des unteren Rückens zu spüren sein.
Die Dehnung für 20 Sekunden halten.